Sandwich là một trong những loại bánh đặc trưng được dùng trong bữa ăn của người phương Tây. Ở Việt Nam, bánh mì sandwich cũng được nhiều người lựa chọn làm món ăn chính trong ngày của mình. Bao nhiêu calo có trong 1 lát bánh mì loại sandwich? Ăn bánh mì kẹp như thế nào để hạn chế tăng cân? Hãy để FITI giúp bạn giải đáp thắc mắc ngay trong bài viết dưới đây! Giới thiệu về Sandwiches Sandwich hay còn gọi là bánh mì kẹp hay bánh mì lát, được rất nhiều người yêu thích bởi sự thơm ngon và tiện lợi. Loại bột làm bánh được dùng chủ yếu là bột mì hoặc cốm. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kẹp cùng các loại thực phẩm khác như rau củ, thịt, xúc xích, phô mai ... để thưởng thức. Bánh mì sandwich không chỉ là nguồn cung cấp tinh bột mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp bạn duy trì năng lượng và tham gia các hoạt động thường ngày. Có bao nhiêu calo chứa trong một chiếc bánh mì loại sandwich? Hàm lượng chất dinh dưỡng Lượng calo 67 calo Chất xơ 0,6 gr Chất béo 1 gr Protein 2 gr Carbs 13 gr Vitamin B1 8% RDI Vitamin B2 5% RDI Vitamin B3 5% RDI Vitamin B9 7% RDI Các chất dinh dưỡng khác 7% RDI natri, 6% RDI mangan, 6% RDI selen, 5% RDI sắt, v.v. Ăn sandwich có béo không? Như đã nói ở trên, mỗi lát bánh mì sandwich trắng sẽ cung cấp 67 calo. Đối với một người trưởng thành, một phụ nữ trung bình cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Còn đối với các bạn nam giới, hàm lượng calo đáp ứng đủ và cần thiết là 2500. Nếu ăn 4 lát bánh mì sandwich với 1 ly sữa bò 170ml vừa đảm bảo bữa sáng đầy đủ chất mà lại không khiến cơ thể béo lên. Hàm lượng calo khi ăn bánh mì và uống sữa thấp hơn so với khi bạn ăn phở gà hoặc xôi. Vì vậy, khi sử dụng với khẩu phần phù hợp, bạn có thể yên tâm ăn bánh mì sandwich mà không lo bị béo. Ăn bánh mì kẹp có giảm cân được không? Xem thêm: https://fiti.vn/banh-mi-sandwich-bao-nhieu-calo/ Carbohydrate được tìm thấy trong bánh mì sandwich có hiệu quả trong việc duy trì cân nặng, đặc biệt là khi tiêu thụ vào buổi sáng. Bạn sẽ không phải lo tăng cân vì khi ăn bánh sẽ giúp duy trì cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt nhờ thành phần tinh bột kháng. Cơ chế giảm cân của bánh mì sandwich phụ thuộc vào lượng calo được cung cấp. Để giảm 1 pound trọng lượng mỗi tuần, một người cần giảm 500 calo mỗi ngày so với tiêu chuẩn. Giảm cân không có nghĩa là bạn cần ăn ít đi, vì vậy khi ăn bánh mì sandwich bạn vẫn nên ăn kèm với thịt, trứng, sữa… với liều lượng thích hợp. Quá trình giảm cân bằng bánh mì sandwich này vừa tốt cho sức khỏe lại không gây ngán. Một số loại bánh mì ngon rất thích hợp để giảm cân Bánh mì đen Bánh mì đen được làm từ bột lúa mạch đen, đặc hơn và nặng hơn bánh mì kẹp thông thường. Đồng thời, hàm lượng chất xơ trong bánh mì đen rất thích hợp để sử dụng trong thực đơn giảm cân.
Bánh mì lúa mạch Chất xơ hòa tan trong lúa mạch được gọi là beta-glucan có khả năng giảm cảm giác đói và thúc đẩy cảm giác no. Beta-glucan hoạt động giống như một chất gel trong ruột, làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, bánh sandwich lúa mạch còn có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm lượng đường trong máu. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt Bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là thực phẩm có hàm lượng protein thấp với ít hơn 25% protein, và cám là phần chứa nhiều chất xơ nhất trong hạt lúa mì. Chỉ số đường huyết của bánh mì nguyên cám thấp hơn so với bánh mì thông thường, vì vậy nó rất lý tưởng cho bữa sáng. Sandwich hạt lanh Nhờ chứa nhiều chất xơ, axit béo omega-3 và ít carb, bánh mì hạt lanh mang lại kết quả nhanh chóng cho việc giảm cân, kiểm soát cân nặng và giúp bạn cảm thấy thèm ăn. Ngoài ra, kết hợp hạt lanh khi làm bánh mì sandwich, bạn còn ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đau tim, đột quỵ. Trên đây là các thông tin về bánh mì sandwich bao nhiêu calo. Hy vọng nó giúp ích cho bạn, đặc biệt là những bạn yêu thích sandwich. Tham khảo: https://fiti.vn/
0 Comments
Leave a Reply. |